قالب:مقارنة بين أهم الأغذية الأساسية

المحتوى الغذائي لأهم الأغذية الرئيسية

المحصول:	الذرة	أرز	قمح	بطاطا	بفرة	فول الصويا (خضراء)	بطاطا حلوة	سورغم	يام	موز الجنة
العنصر (في كل 100 گرام)	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية	الكمية
ماء (گرام)	10	12	13	79	60	68	77	9	70	65
طاقة (كيلوجول)	1528	1528	1369	322	670	615	360	1419	494	511
پروتين (گرام)	9.4	7.1	12.6	2.0	1.4	13.0	1.6	11.3	1.5	1.3
دهون (گرام)	4.74	0.66	1.54	0.09	0.28	6.8	0.05	3.3	0.17	0.37
كربوهيدرات (گرام)	74	80	71	17	38	11	20	75	28	32
ألياف (گرام)	7.3	1.3	12.2	2.2	1.8	4.2	3	6.3	4.1	2.3
سكر (گرام)	0.64	0.12	0.41	0.78	1.7	0	4.18	0	0.5	15
كالسيوم (ملگرام)	7	28	29	12	16	197	30	28	17	3
حديد(ملگرام)	2.71	0.8	3.19	0.78	0.27	3.55	0.61	4.4	0.54	0.6
مغنيسيوم (ملگرام)	127	25	126	23	21	65	25	0	21	37
فوسفور (ملگرام)	210	115	288	57	27	194	47	287	55	34
بوتاسيوم (ملگرام)	287	115	363	421	271	620	337	350	816	499
صوديوم (ملگرام)	35	5	2	6	14	15	55	6	9	4
زنك (ملگرام)	2.21	1.09	2.65	0.29	0.34	0.99	0.3	0	0.24	0.14
نحاس (ملگرام)	0.31	0.22	0.43	0.11	0.10	0.13	0.15	-	0.18	0.08
منجنيز (ملگرام)	0.49	1.09	3.99	0.15	0.38	0.55	0.26	-	0.40	-
سيلينيوم (ميكروگرام)	15.5	15.1	70.7	0.3	0.7	1.5	0.6	0	0.7	1.5
فيتامين C (ملگرام)	0	0	0	19.7	20.6	29	2.4	0	17.1	18.4
ثيامين (ملگرام)	0.39	0.07	0.30	0.08	0.09	0.44	0.08	0.24	0.11	0.05
ريبوفلافين (ملگرام)	0.20	0.05	0.12	0.03	0.05	0.18	0.06	0.14	0.03	0.05
نياسين (ملگرام)	3.63	1.6	5.46	1.05	0.85	1.65	0.56	2.93	0.55	0.69
حمض البانتوثنيك (ملگرام)	0.42	1.01	0.95	0.30	0.11	0.15	0.80	-	0.31	0.26
فيتامين B6 (ملگرام)	0.62	0.16	0.3	0.30	0.09	0.07	0.21	-	0.29	0.30
حمض الفوليك الإجمالي (ميكروگرام)	19	8	38	16	27	165	11	0	23	22
فيتامين A (وحدة دولية)	214	0	9	2	13	180	14187	0	138	1127
ڤيتامين هـ، ألفا توكوفيرول (ملگرام)	0.49	0.11	1.01	0.01	0.19	0	0.26	0	0.39	0.14
ڤيتامين ك1 (ميكروگرام)	0.3	0.1	1.9	1.9	1.9	0	1.8	0	2.6	0.7
بيتا-كاروتين (ميكروگرام)	97	0	5	1	8	0	8509	0	83	457
لوتين+زياكسانثين (ميكروگرام)	1355	0	220	8	0	0	0	0	0	30
أحماض دهنية مشبعة (گرام)	0.67	0.18	0.26	0.03	0.07	0.79	0.02	0.46	0.04	0.14
أحماض دهنية غير مشبعة احادية (گرام)	1.25	0.21	0.2	0.00	0.08	1.28	0.00	0.99	0.01	0.03
أحماض دهنية غير مشبعة متعددة (گرام)	2.16	0.18	0.63	0.04	0.05	3.20	0.01	1.37	0.08	0.07

A  ذرة، صفراء									B  أرز، أبيض، طويل الحبة،عادي، خام، غير مدعم
C  قمح، شتوي أحمر صلب									D  بطاطا، كاملة بالقشور، خام
E  بفرة، خام									F  فول الصويا، خضراء، خام
G  بطاطا حلوة، خام، غير معدة									H  الذرة البيضاء، خام
Y  يام، خام									Z  موز الجنة، خام

Template documentation[view] [edit] [history] [purge]

This template presents a comparison table for major staple foods. It is intended to be transcluded into other pages. If it is transcluded into an article for one of the staple foods listed in the table e.g., the Wheat article, then the column for that food will be automatically highlighted.

The {{REFLIST}} tag included in this template will only be active on this template (Template:Comparison of major staple foods). Make sure that the article you transclude this template into has a {{REFLIST}} tag.

(This template was created so that changes made to the table will be reflected in all articles that it is transcluded into.)

 internal links

Added internal wiki links for key nutrients, from world's major staple foods, for the convenience of wiki readers.

For minerals, links can be added that point to generic pages. For example, calcium nutrient can be linked to calcium metal - but such links would not be helpful. More relevant links are links to calcium as mineral nutrient. So, after appropriate diligence, links have been piped to most relevant pages. If future editors create dedicated pages for each mineral nutrient, it is recommended that these links be re-piped.